Buah yang Mengandung Vitamin C Paling Banyak

Buah yang mengandung vitamin C sangat mudah untuk ditemukan di sekitar kita. Hal ini membuat Anda tidak perlu mengonsumsi obat-obatan suplemen vitamin C sebagai asupan nutrisi tubuh. Banyak manfaat yang diberikan dari vitamin C untuk tubuh manusia, di antaranya adalah untuk membantu produksi kolagen yang sangat peting untuk pembentukan tulang, gigi, serta jaringan kulit. Selain itu, vitamin C juga sangat penting untuk membantu penyerapan gizi, menjaga kesehatan gusi, emningkatkan kekebalan tubuh, dan membantu mengurangi lemak dan kolesterol.

Vitamin C juga dapat menangkan radikal bebas untuk mencegah terjadinya kerusakan sel.
Vitamin C tidak dapat diproduksi sendri oelh tubuh, untuk itu Anda harus mencukupi kebutuhan dari luar tubuh melalui makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Vitamin C pada umumnya dapat dipenuhi melalui buah-buahan. Namun beberapa jenis makanan yang lain juga mengandung vitamin C. Selain buah makanan yang mengandung vitamin C adalah bayam, kacang polong, kol, lobak, paprika, brokoli, dan cabai. Untuk laki-laki kebutuhan vitamin C yang yang harus dipenuhi adalah 90 mg per hari, sedangkan untuk wanita 75 mg per hari.
Bagi ibu hamil, kandungan vitamin C yang dibutuhkan per harinya adalah sekitar 85-120 mg. Berikut beberapa buah yang mengandung vitamin C tinggi.

Jambu Biji
Anda mungkin sering melihat dan merasakan langsung jambu biji. Biasnya buah ini dikonsumsi dengan cara dibuat jus, atau langsung saja dikonsumsi. Jambu biji ada yang berwana merah dan berwarna putih. Buah ini merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin C cukup tinggi, yakni dalam 100 gram buah jambu biji mengandung 228 mg vitamin C. Selain itu jambu biji juga mengandung nutrisi lain yang penting untuk tubuh seperti karbohidrat, serat, lemak, kalsium, zat besi, vitamin A, dan vitamin B1.

Buah Leci
Buah leci sering diolah menjadi sirup atau minuman tertentu. Leci merupakan buah yang mengandung vitamin C dan memiliki aroma yang cukup wangi. Rasa buah ini manis bercampur sedikit masam yang menyegarkan. Dalam 100 gram leci mengandung 132 mg vitamin C. Selain vitamin C. Buah ini juga mengandung karbohidrat, protein, lemak, kalium, fosfor, senyawa favamoid, dan polyphenol.

Kiwi
Buah yang mengandung vitamin C cukup tinggi selanjutnya adalah kiwi. Buah ini berasal dari China, namun saat ini sudah banyak ditemuka diberbagai negara di dunia. Rasa buah ini sedikit masam dengan kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Dalam 100 gram kiwi mengandung 93 mg vitamin C. Selain itu, buah kiwi juga mengandung nutrisi penting lain seerti vitamin K, vitamin A, vitamin B, vitamin E, protein, karbohidrat, zat besi, omega 3, dan antioksidan.

Pepaya
Pepaya juga merupaka buah yang mengandung serat yang tinggi sehingga sangat baik untk melancarkan pencernaan. Tekstur dari pepaya sangat lembut sehingga cocok untuk dikonsumsi baik oleh bayi dan orang lanjut usia. Pepaya mengandung vitamin C yang cukup tinggi, yakni sebanyak 85 mg per 100 gram pepaya. Selain itu, buah pepaya juga mengandung kalsium, fosfor, kalium, lemak, vitamon A dan vitamin B.


baca juga :

http://femcantik.com/rekomendasi-bedak-tabur-yang-bagus-untuk-kulit-berminyak-dan-berjerawat/
http://femcantik.com/daftar-eye-cream-yang-bagus-untuk-mata-sehat-bebas-keriput/
http://femcantik.com/tutorial-make-up-natural-wajah-bulat-agar-terlihat-tirus/
http://femcantik.com/concealer-yang-bagus-untuk-bawah-mata-favorit-makeup-artis/
http://femcantik.com/perawatan-kulit-wajah-secara-alami-dengan-jeruk-nipis-yang-tepat/
http://femcantik.com/cara-merawat-kulit-wajah-kusam-secara-alami-agar-lebih-cerah/
http://femcantik.com/perawatan-kulit-wajah-berkomedo-secara-alami-dan-paling-efektif/
http://femcantik.com/tips-make-up-mata-natural-sesuai-bentuk-mata/
http://femcantik.com/tips-yang-perlu-diperhatikan-untuk-mendapatkan-riasan-mata-natural/
http://femcantik.com/riasan-mata-natural-dan-minimalis-untuk-sehari-hari/
 
 
10/08/2016 01:52:38
benioanuma

Maecenas aliquet accumsan

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos hymenaeos. Etiam dictum tincidunt diam. Aliquam id dolor. Suspendisse sagittis ultrices augue. Maecenas fermentum, sem in pharetra pellentesque, velit turpis volutpat ante, in pharetra metus odio a lectus. Maecenas aliquet
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one